卵子の質を良くする食べ物

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卵子の質を良くする食べ物とは?

妊娠する為には、男性は精子の質、女性は卵子の質を良くさせることが大切です。
卵子の質を良くさせる方法は様々ありますが、一番簡単な方法が普段の食生活です。
卵子の質を良くする食べ物をまとめてみたので是非参考にしてみて下さい。

卵子の質を良くする食べ物


卵子の質を良くする為に、一番大切な事は「活性酸素」を除去することです。

ビタミンCやビタミンE、そしてβ一カロテンなどは、抗酸化ビタミンと呼ばれていて、活性酸素を除去してくれます。

緑黄色野菜には抗酸化ビタミンが豊富に含まれているので毎日の食事で摂取するように心掛けることが大切です。

また、ポリフェノールにも強力な抗酸化作用があるのでアンチエイジングに非常に効果があります。

そして、抗酸化酵素の原材料にもなる亜鉛や鉄などのミネラルやタンパク質は、大豆や魚介類や海藻類などから摂取すると良いでしょう。




卵子の質を良くしてくれる食べ物選びのポイント



・活性酸素を除去してくれる食材

・抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれた食材

・酵素をつくるミネラルやタンパク質が含まれた食材



卵子の質を良くする食べ物



りんご

りんごには、脂肪の吸収を抑えて、コレステロール値や中性脂肪値を減少させる効果があります。
また、りんごにはケルセチンが含まれていて抗酸化作用があります。


トマト

トマトにはビタミンCが豊富に含まれていて、活性酸素を除去する働きがあるリコピンも豊富に含まれています。


大豆

大豆は、ミネラルとタンパク質が効率的にとれる食べ物で、大豆に含まれている大豆レシチンが血液のコレステロールをコントロールしてくれます。


にんじん

にんじんには、β一カロテンが多く含まれていて、体内でビタミンAになります。
また、抗酸化作用もある食材です。


かぶ

かぶに含まれている辛み成分のグルコシアネートは血液をサラサラにしてくれて、活性酸素を除去してくれます。
また、癌を抑制する効果もあります。


ピーマン

ピーマンに含まれている豊富なビタミンCは、老化や病気の原因になる活性酸素を除去してくれる働きがあります。
また、体の免疫を強化してくれる食材です。


かぼちゃ

かぼちゃには、抗酸化ビタミンや抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれています。


その他

ブルーベリー、小松菜、ブロッコリー、緑茶、ココア、赤ワイン、大豆、カキ、海藻類、なす、玉ねぎ、ごま、アーモンドなどは、卵子の質を良くしてくれる食材です。


ヤスヨ式妊娠メソッド


不妊症を改善して元気な赤ちゃんを産むためには、卵子の質を向上させる事が大切です。

上記にまとめた食材を日々意識しながら摂取することで、卵子の質を良くさせることができるので是非試してみて下さい。

また、卵子の質を良くさせていくのと同時に妊娠しやすい体質に改善していくことが大切です。

ヤスヨ式妊娠メソッドを実践することで妊娠しやすい体質に改善していく事ができるので、このヤスヨ式妊娠メソッドを実践しながら普段の食生活にも気を配ると更に効果があると思います。



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